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Por qué nadar en invierno

El entrenador de Zoot Sports ofrece geniales razones por las que la natación ha de ser entrenada a lo largo de los meses de invierno.

Para muchos triatletas, en especial aquellos que solo tienen acceso a una piscina al aire libre, la historia es exactamente la misma. Es un grave problema entrenar con cierta regularidad, la natación durante los meses de Invierno
Los meses de invierno son la ocasión idónea para trabajar la técnica de natación. Tiende a ser la más enclenque de las 3 disciplinas para muchos triatletas. Aunque la natación es la más corta en longitud a lo largo de una carrera, puede tener un enorme impacto en su desempeño general. Se pueden conseguir avances significativos trabajando sobre los fundamentos de la natación.


Intenta añadir dos-tres sesiones de natación semana a semana en su plan de ejercicios, solo lo bastante para sostener su estado físico actual de natación. También se aconseja la adición de una cuarta sesión de solo ejercicios y enfoque en la técnica. Puede tener un impacto brutal, no solo en ser más veloz sino más bien más eficiente; Eso se traduce en más energía para la bici y en la carrera a pie. Además de esto, como los triatletas son esencialmente de aguas abiertas, es preciso tener una brazada fuerte y poderosa.

Los triatletas acostumbran a necesitar de ejercicios de equilibrio, rotación y fuerza. Los ejercicios de arrastre y flotación ayudan a sentir el agua y a mejorar la colocación del cuerpo. Los ejercicios de rotación fomentan la respiración a dos bandas, un generador de confianza tenemos la mar picada en una carrera hacen que sea bastante difícil solo de nuestro lado bueno.

La entrada de la mano en el agua

El brazo se estira mediante la extensión del codo. El codo se mueve hacia delante y hacia abajo. La mano pasa progresivamente de estar relajada y mirando hacia atrás a estar con cierta tensión mirando hacia abajo y hacia fuera (posición de entrada en el agua). El dedo pulgar es el primero en tomar contacto con el agua, cuando el brazo esta mas o menos a 2/5 de su extensión total.

Si hiciéramos dos líneas rectas paralelas entre sí, una que saliera del lado externo de la cabeza y otra del lado interno del hombro, y las uniéramos con un arco, la mano debería entrar dentro de ese margen; Es decir, la mano tiene que entrar casi delante del hombro.
Es importante que la entrada se haga con el codo en flexión y más alto que la mano. Si nuevamente hiciéramos una línea que saliera del codo, esta debería tener un ángulo de unos 45º sobre la superficie del agua. Es decir, el codo no debe mirar a la pared, debe dirigirse lo más hacia arriba posible.

Extensión del brazo dentro del agua

El movimiento es principalmente hacia delante y muy ligeramente hacia afuera. Esto se consigue mediante la extensión progresiva del brazo. El codo ha de permanecer siempre más alto que la mano y seguir orientándose hacia arriba y hacia fuera. La muñeca debe girarse hasta una posición prona de la mano, momentos antes de la extensión total del brazo, luego ha de iniciar la preparación de la siguiente curva girándose hacia fuera, hacia atrás y hacia abajo. La mano ha de mirar en la misma dirección.

 

Los ejercicios de técnica nos permiten mejorar en todas las fases del estilo libre o Crol

Agarre

La mano realiza una curva hacia abajo y ligeramente hacia fuera y hacia atrás, mirando es esa misma dirección. Es un movimiento semicircular y viene realizado principalmente por la flexión del codo, que pasa de estar prácticamente estirado a una flexión pronunciada. La flexión del codo es progresiva siendo más acelerada cuanto más profundidad alcanza la mano. Alcanzando la máxima flexión en el momento de máxima profundidad.

Tirón

La mano pasa de estar mirando hacia fuera, atrás y abajo (anterior curva) a mirar hacia dentro, atrás y arriba. La muñeca pasa de ligera rotación interna a ligera rotación externa. El brazo ha de dirigir la mano hacia dentro, atrás y arriba. Se usará principalmente el hombro y el bíceps.
La mano, quieta y profunda, ha de coger el agua y acelerar hasta el punto más alto de la brazada, con un movimiento circular de fuera hacia dentro y también desde abajo hasta arriba.

Empuje

La fase más propulsiva de la braza, la más larga y corresponde casi a la mitad de todo el recorrido acuático.

Esta fase es doble ya que contiene dos pequeñas curvas..
En la primera: la mano coge profundidad mientras gira hacia fuera, atrás y ligeramente hacia abajo.
La segunda: es propiamente la curva y es principalmente hacia arriba y ligeramente afuera y atrás. La colocación correcta de la mano en las últimas fases de la trazada es fundamental para aprovechar las fuerzas tanto de propulsión (resistencia de forma) como la de sustentación (fuerza ascensional).

Recobro

Una vez terminada la trazada acuática el hombro dirige el brazo hacia delante y hacia arriba, desde el muslo a su zona de entrada al agua. El codo también se dirige hacia delante y hacia arriba hasta llegar a la altura del hombro, para luego encaminarse hacia delante y hacia abajo junto con la mano en la búsqueda del agua. El antebrazo permanece relajado hasta momentos antes de tomar contacto con el agua, y lo más cerca posible del cuerpo durante todo el recorrido. La mano también relajada, mirando hacia atrás hasta llegar a la altura del hombro, luego se gira progresivamente hacia fuera para que el primer dedo en tomar contacto con el agua sea el anular.

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Reloj Natación Swimovate Poolmate 2 negro

Reloj Natación Swimovate Poolmate 2 negro

CARACTERÍSTICAS DEL RELOJ DE NATACIÓN SWIMOVATE PoolMate2
Reloj Natación Swimovate Poolmate 2 negro

  • Cuenta con toda nuestra tecnología patentada de conteo de vueltas con la adición de un modo de agua abierta para rastrear nadar en lagos, el mar o los ríos. Todo lo que necesitas es hacer un primer tramo de calibración para configurar el modo especial para aguas abiertas, que utiliza el acelerómetro incorporado para hacer los cálculos métricos en el agua.
  • Modo de nadar pedómetro para nadar en aguas abiertas (se recomienda la calibración antes del uso)
  • Almacena más de 50 sesiones para recordar, graba conjuntos individuales y datos de sesión totales.
  • Resistente al agua a 50 m, reloj de 24 horas y alarma
  • Con una batería de 2 años de duración, una cara de cristal, gran pantalla clara y el modo crono para otras actividades es un gran reloj, a un gran precio. Funciona con todos los trazos principales fuera de la caja
  • Piscinas de más de 18 m (yardas también), modo Chrono para el calendario de otros deportes.
  • Con sistema que mide la eficacia de tu nado. el número de brazadas como método para evaluar el aumento de la eficacia de la natación, ya que reducir el número de brazadas por vuelta aumenta la eficacia. Con estos datos puedes ver tu evolución en el tiempo.
  • Pantalla de 40 mm: Es fácil de leer los datos en la pantalla.
  • Cronómetro
  • Luz
  • Water Resistant 50 m
  • Alarma
  • Formato 12/24h
  • Cuenta vueltas
  • Es muy ligero, la correa es elástica y muy resistente. con cierre de seguridad.
  • Los botones son de acero inoxidable.
  • Duración batería 2 años

Funciones:

  • Cuenta tus vueltas en la piscinia
  • Modo aguas abiertas (requiere calibración)
  • Media de brazadas
  • Funciona en todas las piscinas de más de 18 m
  • Capacidad de almacenamiento hasta 400 registros Velocidad (segundos x 100m)
  • Distancia
  • Calorías
  • Series
  • Índice eficacia
  • Funciona con o sin virajes

¿ Cómo funciona El reloj de Natación Swimovate PoolMate 2 ?

El reloj de natación Poolmate mide la aceleración de la muñeca durante la brazada. No es un GPS. Un software de algoritmos desarrollado por ingenieros que procesa la señal de cada brazada obteniendo información de cada vuelta, brazada, distancia, velocidad y consumo de calorías de forma automática. Funciona con estilos de natación Crol, Espalda, Braza y Mariposa, y con todas las medidas de piscina a partir de 10 metros.

En la piscina: Registra las vueltas, brazadas, distancia, velocidad, eficacia, duración, series, tiempo de descanso y calorías.

En aguas abiertas: Registra las brazadas, distancia, velocidad, eficacia, duración, series, tiempo de descanso y calorías (necesita hacer un primer tramo de calibración).

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Boya Natación Restube Basic Azul

Boya Natación Restube Basic Azul

CARACTERÍSTICAS DE LA BOYA DE SEGURIDAD PARA AGUAS ABIERTAS:

  • LA BOYA DE SEGURIDAD AMARILLA RESTUBE: Es un flotador de seguridad que hinchado completo tiene una flotabilidad de 75N, puede levantar más de 7 kilos. Apoyándote en el flotador RESTUBE, manténiendo tu cabeza por encima del agua. RESTUBE te ayuda sin importar lo alto que seas. Si llevas ropa pesada como zapatos, debes quitártelos en una situación crítica. El flotador también puede ser hinchado con la boca. Después de usarlo, puedes volver a guardarlo en el pequeño bolsillo. Puedes agitar la boya, para llamar la atención de alguien.
  • PEQUEÑO Y LIGERO además es «REUTILIZABLE» recargándolo y poniéndole nuevos cartuchos, lo puedes volver a usar. El cartucho original de 16 gramos de CO2 no se oxida cuando entra en contacto con aguas salinas, tiene un 100% de nivel de carga y un capuchón certificado que encaja perfectamente con el accionador.
  • TESTADA 100% CALIDAD DE INGENIERÍA ALEMANA – El material con el que está fabricada es de alta calidad, la boya RESTUBE sigue la norma europea DIN EN ISO 12402 para chalecos salvavidas. Puedes estar seguro de que tiene una alta calidad y larga vida. Además mantiene el aire en duras condiciones.
  • IDEAL PARA CUALQUIER ACTIVIDAD ACUÁTICA: lo puedes utilizar para practicar tu deporte acuático preferido con total seguridad.
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Boya Natación Buddy Swim SWIMMER AT WORK

Boya Natación Buddy Swim SWIMMER AT WORK

CARACTERÍSTICAS DE LA BOYA DE NATACIÓN PARA AGUAS ABIERTAS:

  • CAMARAS DE AIRE INDEPENIENTES, DOBLE AIRBAG: Cuenta dos cámaras de aire independientes para que la boya no se deshinche del todo en caso de pinchazo o pérdida de aire.
  • CAPACIDAD 28 Litros: Con un tamaño de 36 cm x 52 cm y flotabilidad ideal para cualquier nadador
  • CAMARAINTERIOR ESTANCO 100%: Permite guardar en su interior objetos personales como una toalla, teléfono móvil o llaves del coche
  • ASAS ERGONÓMICAS El diseño y colocación de las asas a cada lado de la boya permite un agarre ideal en caso necesrio
  • MÁXIMA RESISTENCIA El acabado de Nylon le proporciona a la boya una mayor resistencia a los arañazos evitando posibles pinchazos
  • DOBLE VISIBILIDAD Se incluye un gorro de silicona de color naranja aumentando los puntos de visibilidad del nadador
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Boya Natación BuddySwim, LIVE, LOVE, SWIM

Boya Natación BuddySwim, LIVE, LOVE, SWIM

CARACTERÍSTICAS DE LA BOYA DE NATACIÓN PARA AGUAS ABIERTAS:

Boya Natación BuddySwim, LIVE, LOVE, SWIM

  • CAMARAS DE AIRE INDEPENDIENTES, DOBLE AIRBAG: Cuenta dos cámaras de aire independientes para que la boya no se deshinche del todo en caso de pinchazo o pérdida de aire.
  • CAPACIDAD 28 Litros: Con un tamaño de 36 cm x 52 cm y flotabilidad ideal para cualquier nadador
  • CAMARA INTERIOR ESTANCO 100%: Permite guardar en su interior objetos personales como una toalla, teléfono móvil o llaves del coche
  • ASAS ERGONÓMICAS El diseño y colocación de las asas a cada lado de la boya permite un agarre ideal en caso necesrio
  • MÁXIMA RESISTENCIA El acabado de Nylon le proporciona a la boya una mayor resistencia a los arañazos evitando posibles pinchazos
  • DOBLE VISIBILIDAD Se incluye un gorro de silicona de color naranja aumentando los puntos de visibilidad del nadador
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Metrónomo FINIS Tempo Trainer Pro

Metrónomo FINIS Tempo Trainer Pro

CARACTERÍSTICAS DEL METRÓNOMO FINIS SUMERGIBLE TEMPO TRAINER PRO:

  • PITIDO AUDIBLE suficientemente alto para escuchar dentro y fuera del agua
  • AJUSTABLE Tiempo ajustable, el ritmo se puede ajustar en un centésima de segundo (1/100 de un segund)
  • PERFECTO PARA LA ESTIMULACIÓN ritmo de carrera consistente elimina pausas en las carreras o entrenamientos
  • MÚLTIPLES DEPORTES aplicables para la natación, el ciclismo, running y más
  • PEQUEÑO TAMAÑO  se coloca fácilmente debajo del gorro de baño o gafas
  • SÓNICA SOLDADURA a prueba de agua. Flota en el Agua
  • APAGADO AUTOMÁTICO DE FUNCIONES: salva la vida de la batería
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Cronómetro FINIS Pace Clock 3X100M

Cronómetro FINIS Pace Clock 3X100M

CARACTERÍSTICAS DEL CRONÓMETRO FINIS Pace Clock 3X100M:

  • CRONÓMETRO CON 100 MEMORIAS
  • PANTALLA DE TRES LÍNEAS PARA EL TIEMPO EN CURSO, EL ACUMULATIVO Y LOS TIEMPOS PARCIALES
  • 100 REGISTROS DE MEMORIAS PARCIALES DUALES: Permite al usuario tomar 100 parciales y ver tanto los tiempos acumulativos como los tiempos divididos por vuelta
  • PERMITE TOMAR PARCIALES MIENTRAS SE CONSULTA LA MEMORIA: Permite revisar la memoria mientras se sigue cronometrando y guardando parciales.
  • MODO DE RITMO DE BRAZADA O ZANCADA: Calcula automáticamente el ritmo de brazada o de zancada. Programado para cada 3 brazadas o zancadas.
  • BATERIA DE LITIO REEMLAZABLE INCLUIDA
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Cronómetro FINIS Pace Clock 3X300M

Cronómetro FINIS Pace Clock 3X300M

CARACTERÍSTICAS DEL CRONÓMETRO FINIS Pace Clock 3X300M:

  • MEMORIA 300 DUAL-SPLIT: Permite 300 divisiones y revisión de ambas divisiones acumulativos y vuelta
  • PANTALLA DE TRES LÍNEAS PARA EL TIEMPO EN CURSO, EL ACUMULATIVO Y LOS TIEMPOS PARCIALES
  • CRONÓMETRO CON 300 MEMORIAS
  • 300 REGISTROS DE MEMORIAS PARCIALES DUALES Permite al usuario tomar 300 parciales y ver tanto los tiempos acumulativos como los tiempos divididos por vuelta
  • PERMITE TOMAR PARCIALES MIENTRAS SE CONSULTA LA MEMORIA Permite revisar la memoria mientras se sigue cronometrando y guardando parciales.
  • MODO DE RITMO DE BRAZADA O ZANCADA Calcula automáticamente el ritmo de brazada o de zancada. Programado para cada 3 brazadas o zancadas.
  • BATERIA DE LITIO REEMLAZABLE INCLUIDA
  • REVISIÓN CONSTANTE permite la revisión de la memoria actual, teniendo divisiones. No hay necesidad de detener el reloj para ver la memoria.
  • VISUALIZACIÓN CONTINUA DEL EVENTO Y EL TIEMPO DE FUNCIONAMIENTO VUELTA Claramente muestra el tiempo de funcionamiento acumulativo y vuelta corriendo actual momento
  • PRECISA DE INTERVALO DE TIEMPO Mide hasta 10 horas antes del 1 / 100th segundo /
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MP3 Sumergible FINIS Duo Reproductor

Reproductor MP3 FINIS Duo Sumergible

CARACTERÍSTICAS DEL MP3 FINIS DUO SUMERGIBLE:

Con un diseño de clip integrado que asegura el reproductor DUO a la correa de las gafas haciéndolo descansar sobre los pómulos para un ajuste confortable y elegante. Ofrece una interfaz simplificada con cuatro botones para navegar fácilmente, acepta formatos MP3 y WMA no protegidos. El cable auxiliar USB que se incluye permite la transferencia universal de datos así como la carga. El dispositivo ofrece una memoria flash de 4GB y una batería recargable de Li-Ion con duración de hasta 7 horas.

  • TRANSMISIÓN DE AUDIO POR CONDUCCIÓN ÓSEA sorprendentemente claras de sonido en el agua sin el uso de auriculares.
  • SOPORTA LOS FORMATOS MP3 Y WMA FORMATOS DE AUDIO compatibles con iTunes®; escuchar música, audiolibros, podcasts y mucho más.
  • CON 4 GB DE ALMACENAMIENTO: Tiendas aproximadamente hasta 1000 canciones o 60 horas de reproducción
  • DISEÑO CLIP INTEGRADO: Asegura el dispositivo para correas de las gafas para descansar sobre los pómulos para un ajuste cómodo y ágil
  • BATERÍA RECARGABLE DE IONES BATERÍA: Hasta 7 horas de duración de la batería
  • A PRUEBA DE AGUA IPX8: testeado para trabajar a una profundidad de 3 metros (10 pies) durante 30 minutos. Si la inmersión a 3 metros (10 pies) o más profunda, se produce durante más de 30 minutos, se puede dañar.
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Tapones para Natación FINIS Swim Ears

Tapones para Natación FINIS Swim Ears

CARACTERÍSTICAS DE LOS TAPONES DE NATACIÓN FINIS:

  • DEJA ENTRAR EL SONIDO Y MANTIENE FUERA DEL AGUA supera a todos los otros tapones para los oídos disponibles en el mercado ya que estos sellan y protegen las orejas sin interferir con la audición
  • MALLA ACÚSTICA: Maximiza la audición al tiempo que bloquea el agua, el aire frío, la suciedad y las bacterias
  • MEJORA LA SALUD: Ayuda a prevenir el oído del nadador de otitis externa y del oído de surfista (exostosis)
  • AJUSTE PERSONALIZADO: incluye varios tamaños intercambiables de almohadillas y alas de estabilización para asegurar un ajuste hermético y cómodo
  • ALAS DE ESTABILIZACIÓN Asegura tapones para los oídos durante las actividades intensas (dos tamaños incluidos)
  • NÚCLEO: Aumenta el rendimiento acústico y permite cambiar su apariencia en forma de brotes y las alas de estabilización BUDS bloques de agua mediante el sellado de los conductos auditivos (tres tamaños incluidos)
  • CORREA DE SILICONA AJUSTABLE correa opcional ofrece seguridad durante el uso
  • ESTUCHE Mantiene tapones para los oídos limpios y protegidos
  • MEJORA LA SEGURIDAD Permite que los nadadores puedan oír y mantener conversaciones con facilidad con los entrenadores, socorristas y otros nadadores
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Bañador de Resistencia o Arrastre FINIS Drag Suit

Bañador de Resistencia o Arrastre FINIS Drag Suit

CARACTERÍSTICAS DEL BAÑADOR DE ARRASTRE O RESISTENCIA FINIS DRAG SUIT:

  • UNISEX: Diseñado tanto para hombres como mujeres.
  • AJUSTE UNIVERSAL: es valido para la mayor parte de tipos de cuerpo. Diseñado para llevarse encima del bañador.
  • PARA ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA: ayuda a fortalecer la musculatura y aumentar la resistencia física.
  • BOLSILLOS O CUENCOS DE FRENADO: Lleva 4 cuencos incorporados en la estructura que atrapan el agua y aumentan la resistencia al avance.
  • MEJORA LA VELOCIDAD Al eliminar la resistencia se pueden aumentar la velocidad y el ritmo de brazada
  • TEJIDO DE MALLA 100% POLIÉSTER: Fabricado en material duradero resistente a los efectos dañinos del cloro y del sol.
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Bañador de Resistencia o carga FINIS para entrenamiento Azul/Amarillo

Bañador de Resistencia o carga FINIS para entrenamiento Azul/Amarillo

CARACTERÍSTICAS DEL BAÑADOR DE ARRASTRE O RESISTENCIA FINIS DRAG SUIT REVERSIBLE:

  • UNISEX: Diseñado tanto para hombres como mujeres.
  • AJUSTE UNIVERSAL: es valido para la mayor parte de tipos de cuerpo. Diseñado para llevarse encima del bañador.
  • PARA ENTRENAMIENTO DE RESISTENCIA: ayuda a fortalecer músculo y aumentar la resistencia
  • REVERSIBLE OPCIÓN DE COLOR: con dos opciones de color, negro / rojo o azul marino / amarillo
  • TEJIDO DE MALLA 100% POLIÉSTER: fabricado en material de malla duradero que resiste los efectos dañinos del cloro y de la luz del sol.